よく眠れない、
寝付きが悪い、


不眠のお悩みをお持ちの方の
足裏の特徴は、

冷えている、
カチカチに硬い、
もしくはブヨブヨしている、
指が縮こまっている、


です。


特に、脳に関連する反射区がある
「親指」が硬いです。


朝日を浴びる。
早めの夕食。
お風呂にゆったり浸かる。
適度な運動。
寝る前のスマホを控える。
寝る前のカフェイン、
アルコールやタバコを控える。

など、
睡眠の質をよくするために、

まずは、
生活習慣を改善するのが1番ですが。


生活習慣を変えるのがなかなか
難しいです。


という方もいらっしゃるかと。


そんな方は、「足もみ」です。
まずは、片足30秒ずつ。


足指を念入りに揉みほぐして
いきましょう。


脳に関連する親指は、
柔らかくなるまで、付け根からてっぺん
まで少し強めに揉みます。


慣れてきたり、
まだ余裕がある方は、


足裏全体やふくらはぎまで
揉めるとさらに効果的です。


血流を良くし、
自律神経を整え、良質な睡眠を
手に入れるサポートになります。


薬を飲む前に「足もみ」を。