眠りたいのに眠れない、
眠りの質が悪い時には、


足の指先」をよく揉むと効果的です。


10本全部です。
そうです。ちょっと面倒なのです。


ですので、
ついついセルフケアで手を抜く率が高い場所、
とも言えるのです。

ここは前頭洞(鼻腔の上にある左右一対の空洞)
の反射区です。


足の指先は靴の影響を受けやすく、
また、心臓から1番遠く離れている場所
でもあるので、


老廃物が溜まりやすく硬くなりやすい場所
なのです。

ここをもみほぐすと不眠以外にも、
頭痛の改善、認知症予防、風邪予防などの
効果も期待できます。

爪のきわから指の腹に向かって揉みます。


ゴリゴリジャリジャリ音がする率が高いです。
特に親指は、気持ちよくいい音がしますので、
ゴリゴリ好きの方にはたまらないかと。

まずは1日1分。片足30秒。
お互いに頑張りましょう。

そうです。
私も睡眠の質が最近よろしくないのです。


夢の中でいつも怒っているのです。
どうしたのでしょうか。

やはり、
指先揉みの手を抜いたからでしょうか。