山梨県甲府市*官足法・足もみ・足つぼ・足裏健康法

「健康になりたい!!」を足もみの力でサポートいたします。

癒しではなく「健康」を求める大人の女性のための足もみ専門店
KMR式官足法*あしもみやの角田です。
ご訪問ありがとうございます^ – ^

 

施術 001−01

 

 

昨日のためしてガッテン、いかがでしたか?
「足底腱膜炎」についてのお話がメインでしたね (^ ^)

 

見逃してしまった方に‥

ある日突然、足裏に激痛が‥
それは「足底腱膜炎」の可能性が!!

 

足底腱膜とは、土踏まずの形を作っている大事なところです。
踵骨というカカトの骨に付いています。
この付着部分には負担がかかりやすく、慢性の炎症を生じた
ために痛みがおこるのが「足底腱膜炎」です。

 

原因は‥
ヒール靴、体重が増えた、立ち仕事、など足に負担がかかる人
に多いようです。

 

この足底腱膜炎の痛みは、しばらく歩いているとラクになるのが
特徴とのこと!!

 

 

まずは、ふくらはぎの硬さをチェック。

①両足を平行に揃える。
②ゆっくり座る。(お尻は床につかないように!)
③その姿勢を5秒キープ

 

そうです‥まさに和式お便所ポーズ!!!

番組では出来ない方が結構いましたが。
みなさんはいかがでしたか?

 

我が家はキャンプ場の和式トイレで鍛えていますので‥
大丈夫でした^ – ^

これが出来なかった方は、ふくらはぎが硬い!ということ。
歩いたりストレッチ‥足もみを取り入れたいですね。

 

そういえば、小学校の入学前説明会で‥
「和式トイレが使えない子が多いので、入学前に練習してきて
ください」と言われました。

 

現在は洋式にリフォームされましたが。
確かに、身近に和式トイレ‥ないですよね。
練習って言われても‥

 

運動不足に加え、生活全般が洋式になってしまい‥
和式お便所ポーズのように、足腰の筋肉を使う動作が少なく
なってしまったことも足トラブルの原因にあるようです。

 

ということで、意識してふくらはぎや足裏の筋肉を鍛えま
しょう!!と先生。

 

足裏の筋トレ??

はい、あります^ – ^

 

聞いたことがある方も多いと思いますが‥

 

一つ目は‥「足裏じゃんけん」!!
グーチョキパーが出来ますか?
上手く出来ない方は‥
毎日、グーチョキパーの練習をして足指の力を鍛えましょう♡

 

二つ目は「タオルギャザー」!!
イスに座って、床に置いてあるタオルを足指の力で
つかんで引き寄せる!(やりすぎ注意とのこと)

 

この二つが足裏の筋肉を鍛えるのに有効だそうです。
簡単なのでいつでも、今すぐにでも出来ますよね!!

 

なんでも、簡単に出来る健康法が長続きする秘訣です。

触ると温かく弾力があるキュッとしたふくらはぎと‥
しっかり刺激を与え、老廃物が滞りにくい足裏を目指して
コツコツ‥お手入れしていきましょう!

 

足は第2の心臓!
足を制する者は健康を制す!
老化は足から!

健康は1日にしてならず‥です ( ^ω^ )

 

足って大事だなぁ‥

 

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