*簡単に眠れる方法

山梨県甲府市*自然療法で体質改善をめざす
女性のための官足法・足もみ・足つぼ専門店

血流やリンパの流れをよくし、
臓器を活性化させ、健康なからだへと
導いていきます。

ご訪問ありがとうございます。
あしもみやの角田です。

最近、よく眠れない…

 

そんな方が多かったので。
色々な本を借りてきて読みました。

 

その中で、
多くの方が苦戦する…

 

「生活習慣を変える」
ということをしなくてもいい方法がありました。

 

『生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る』
著書:今枝昌子

 

スリープケアマスターというご職業の方の本です。

 

ものすごく簡単にまとめますと…

 

“毎日1分、足裏ケア(マッサージ)をしましょう“
という内容です。

 

なんと、
足裏から睡眠を変える!!という本だったのです。

 

*睡眠の条件はリラックス。
足裏ケアで手足の体温を温め、心を緩めれば
リラックスする。

 

*副交感神経が優位になり、深部体温が下がると
入眠できる。

 

これらのことから“足裏ケア”が有効だと。

 

 

オススメしているのは、

 

①親指(大脳・小脳・脳下垂体などの反射区)
②四指(前頭洞・目・耳の反射区)
③僧帽筋の反射区

片足30秒、両足1分。

 

1つの反射区にかける時間、わずか10秒。

 

毎日継続することによって、
血液循環がよく、リラックスしやすいからだを
作り、良質な睡眠を手に入れる…

 

ということです。

 

私は、
足指を毎日お風呂の中でも、
布団の中でも揉んでいます。

 

よく眠れています。

 

どうぞお試しください。

 

他の本に、
1日3分「ぐっすりストレッチ」という
ものもありました。

 

簡単でした。

 

ご希望の方は、
お店で実践してご説明します。

 

お声がけください。

 

足もみで元気!happy!な毎日を。

 

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