大人の女性のお悩みで多いのは休んでも疲れが取れないこと

Kyoko Tsunoda

大人の女性のお悩みで多いのは「休んでも疲れが取れないこと」です。

仕事、育児、家事、介護など大人の女性はとにかくやる事が沢山あります。
睡眠時間が上手に取れなかったり、休めなかったりと本当に大変です。

かといって、しっかり寝ても、休んでも疲れが取れない方が多いのは、女性ホルモン分泌の減少による「自律神経の乱れ」から「血行不良」が起こり、臓器の働きや体温低下、睡眠の質の低下などが重なって起こるからだと考えられています。

「血流」が大きく影響しているということです。

血流を良くするというと、真っ先に言われるのが「適度な運動」ということになりますが。それを取り込むのが大変なのが大人の女性なのです。

仕事、家事、育児、介護＋運動。
そんなのは、ハッキリ言って「苦行」です。

全部こなしていたら身が持ちません。とはいえ、何もしないままだと健康状態も心配。

となれば、1番良い方法は、簡単に出来る「血流を良くするあれこれ」を生活の中に組み込み、「血流を悪くするあれこれを避ける」です。

運動嫌いな私がやっている「血流をよくするあれこれ」は、

・歩ける距離のところは歩く
・駐車場は遠くに止めて歩数稼ぎ
・余力があれば近所を散歩

・台所に足裏刺激グッズを置いておいて料理しながら踏む
・歯磨きしながらかかとの上げ下げ
・お風呂待ちの時に足首回し
・椅子に座ってパソコン仕事をしている時は足指グーパー

・お風呂で足を洗いながら下から上に強めの圧で流す
・お風呂あがりに足に保湿クリームを塗りながら足裏をほぐす
・余力があれば棒でゴリゴリ

「血流を悪くするあれこれを避ける」は、

・カラダを外から冷やさない
・冷たいものを食べたり飲んだりしない
・すぐ薬に頼らない
・なるべく沢山寝る
・水分不足にならないように意識する
・ストレスを溜めない（人付き合いは最小限）
・食べ物は良いものを食べる、よりも悪いものをなるべく取り込まない方針
・食べ過ぎない

といった感じです。

こんな感じでなんとか更年期を元気に過ごしております。

コツコツ色々を頑張るのが苦手な方は思い切って「他力」におまかせしましょう。

「めぐり」に関することは「足つぼ足もみ」が最も重要視、得意としているところです。どうぞお任せください。いつでもお待ちしております。