足の冷えが気になる時に簡単にできる対処法

 

足の冷えが気になる。
この時期に多いお悩みの1つです。

 

放っておいても一向に温まることはありません。何かしらの対処が必要です。

 

ポイントは「冷やさない」と「温める」です。

 

簡単にできるものをいくつかあげておきますのでぜひご参考に。

 

①レッグウォーマーをする
(これはかなりオススメ)

②座っている時は膝掛けを使う
(太ももは冷えやすいのでぜひ)

③締めつけ感の強いパンツやタイツを避ける(血流を悪くするので)

④とにかく足首は出さない
(短い靴下は要注意)

⑤歩く(血流がよくなる)

⑥足指グーパーをする

⑦足首をまわす

⑧椅子に座って力を抜いて足をぶらぶら振る

⑨踏み台昇降をする(階段の1段目が使える。歩くと同じ効果が得られるそう)

⑩お風呂にゆっくりつかる。もしくは足湯をする

⑪冷たいものは摂取しない

⑫足を揉む

 

いくつかをコツコツ継続してみてください。