健康のためにどんな事をしていますか？

 

Q：健康のためにどんな事をしていますか？

 

A：よく頂く質問です。
たいしたことはしていません。お金がかからず、誰にでも簡単に出来ることばかりです。思い出した順に書いていきます。

 

・朝起きたら立ち上がる前に、足裏、足指を揉みほぐして温度と硬さを確認。手のひらと腕もついでに

・口の中をスッキリさせる。うがいをする。喉と歯はとても大事にしている

・白湯をのむ

・子供の弁当を作りながら足つぼマット的なものに乗る

・朝日を浴びる（体内時計をリセット）

・ご飯、オヤツはたべ過ぎない

・油物、甘い物は少量

・添加物、化学調味料は極力避ける

・冷たいものは避ける

・よく歩く

・よく寝る

・お風呂でふくらはぎ、足裏を揉む

・足裏、足指をよく洗う、保湿する

・気がついた時に足指グーパー

・カカトの上げ下げ運動

・腕を上げたり回したりする

・なるべく薬に頼らない

・毎日gで体重管理

 

といったところでしょうか。
ジムに行ったり、サプリを飲んだりはしていません。

 

おかげさまで体調を大きく崩すことはありません。今月も、毎日元気に営業です。