簡単に眠れる方法

＊簡単に眠れる方法

山梨県甲府市＊自然療法で体質改善をめざす
女性のための官足法・足もみ・足つぼ専門店

血流やリンパの流れをよくし、
臓器を活性化させ、健康なからだへと
導いていきます。

ご訪問ありがとうございます。
あしもみやの角田です。

最近、よく眠れない…

 

そんな方が多かったので。
色々な本を借りてきて読みました。

 

その中で、
多くの方が苦戦する…

 

「生活習慣を変える」
ということをしなくてもいい方法がありました。

 

『生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る』
著書：今枝昌子

 

スリープケアマスターというご職業の方の本です。

 

ものすごく簡単にまとめますと…

 

“毎日1分、足裏ケア（マッサージ）をしましょう“
という内容です。

 

なんと、
足裏から睡眠を変える！！という本だったのです。

 

＊睡眠の条件はリラックス。
足裏ケアで手足の体温を温め、心を緩めれば
リラックスする。

 

＊副交感神経が優位になり、深部体温が下がると
入眠できる。

 

これらのことから“足裏ケア”が有効だと。

 

 

オススメしているのは、

 

①親指（大脳・小脳・脳下垂体などの反射区）
②四指（前頭洞・目・耳の反射区）
③僧帽筋の反射区

片足30秒、両足1分。

 

１つの反射区にかける時間、わずか10秒。

 

毎日継続することによって、
血液循環がよく、リラックスしやすいからだを
作り、良質な睡眠を手に入れる…

 

ということです。

 

私は、
足指を毎日お風呂の中でも、
布団の中でも揉んでいます。

 

よく眠れています。

 

どうぞお試しください。

 

他の本に、
1日3分「ぐっすりストレッチ」という
ものもありました。

 

簡単でした。

 

ご希望の方は、
お店で実践してご説明します。

 

お声がけください。

 

足もみで元気！happy！な毎日を。

 

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