運動する時間がない人にやってほしい健康法

＊運動する時間がない人にやってほしい健康法

山梨県甲府市＊自然療法で体質改善をめざす
女性のための官足法・足もみ・足つぼ専門店

血流やリンパの流れをよくし、
臓器の働きを元気にして、

健康なからだへと導いていきます。

ご訪問ありがとうございます。
あしもみやの角田です。

 

血流を良くするために、
運動が大切だというのは、

 

皆さん、重々承知かと思います。

 

でも時間がない。

 

そんなお忙しい女性の皆さんに
オススメな健康法があります。

 

それは、
「かかと上げ下げ運動」です。

 

その名の通り、
かかとを上げ下げするだけです。

 

難しいことは何一つありません。

 

歯を磨きながらでも、台所でも、
会社でも、スマホを見ながらでも。

 

どこでも誰にでも出来ます。

 

◎かかと上げ下げ運動◎

①爪先立ちになる。

②背筋を伸ばし、ゆっくりかかとを上下する。

③1セット30回（大変だったら少しずつ）
   1日2セットを目標に。

 

コツコツ続けると、
筋肉が鍛えられ、血液を戻す力がアップ
します。

 

冷え、むくみの予防にもってこいです。

 

私は台所でやっています。

 

これを始めてから、
若い頃より足首が細くなった気がします。

 

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