こるのは首や肩だけじゃない。お尻だってこる
こるのは、首や肩だけではありません。 お尻だってこります。 だた気がついていないだけ、です。 座る時間が長い現代人のお尻は、自分自身の上半身に潰されっぱなしです。 こらないわけがありません。 ただ、無言で耐えているのです […]
ラジオ体操を1日3回やったら肩と背中が軽くなった
昨日は1歩も外に出ませんでした。 運動不足はよろしくない、ということと、 なんとなく今日は家の中で運動を沢山しよう、という気分になり。 ラジオ体操を3回、踏み台昇降、かかと上げ下げ運動などを、 […]
スニーカーだったら何でも足に良いわけではない
ヒールの高い靴に比べると、スニーカーは履きやすいです。 でも、 スニーカーなら何でも足によい、という訳ではありません。 やはり、自分の足にピッタリと合っていなくては「良い」とは言えないのです。 特に気になるのは、 ・靴を […]
足指が変形していると猫背、首こり、肩こりの原因になる
足指が「くの字」に曲がっている。 親指が曲がり、付け根の骨が出っ張っている。 小指が内側に曲がっていたり、寝ている状態。 これらの足指の変形が、猫背、首こり、肩こりなどの原因にな […]
スマホ、パソコンによる不調ランキング
スマホ、パソコンによる不調ランキングは、 ①肩こり②首こり③腰痛④背中のこり・痛み⑤頭痛 だそうです。 全て該当する方、半分以上該当する方、 けっこう […]
膝が痛い時に避けた方がいい動作4つ
膝が痛い時に、極力避けた方がいい動作が4つあります。 ①ジャンプ 膝に不調がある人がやってはいけない動作No. 1です。 着地する時に体重の6倍以上の重さが膝にかかると言われています。 &nb […]
20歳がピークで25歳くらいから劣化する
20歳がピークで、25歳くらいから劣化する、 というのは、「女子力」の話ではありません。 筋肉の話です。 筋肉量は20歳がピークで、50歳以降は毎年1%ずつ減少する […]
体重増加は足のトラブルを起こしやすい
40歳を過ぎると、代謝が悪くなったり、筋肉量が落ちたりと、 太りやすくなります。 体重が増えると、足への負担が増大します。 すると、 外反母趾が悪化したり、膝やカカトが痛くなった […]
腰痛を足もみ、足つぼで和らげる
腰痛の時に、病院から処方される薬の１つは、血液循環を促すものだそうです。 KMR式の足もみの、1番重要視していることは、 老廃物を崩して、血液循環を良くすることです。   […]