40歳過ぎたら眠りが浅くなるのは仕方がない

 

40歳を過ぎる頃から、
自覚のあるなしにかかわらず、
眠りが浅くなり、

 

50歳以上になると、

 

眠りの満足度が下がり、
睡眠途中に目が覚めることが多くなる
そうです。

 

理由は、
「睡眠にもパワーが必要だから」です。

 

ですので、
40歳を過ぎていてよく眠れない、
とお悩みの方、

 

心配する必要はありません。
仲間は沢山いるのです。

 

私も仲間です。

 

そうは言っても、
質の良い睡眠を取りたいところです。

 

いくつか改善ポイントを
あげておきますので、

 

ぜひご参考に。

 

①軽く体を動かすような運動をする。
運動する人としない人では、
睡眠に対する満足度は「する人」の方が高い傾向

 

②夕食は就寝2〜3時間前に済ませる。

 

③寝酒は控える。寝る3時間前までならOK。

 

④覚醒作用のあるカフェインが含まれているもの
（コーヒー、コーラ、緑茶、チョコレートなど）の
摂取を控える。

 

⑤38〜40℃のぬるめのお湯に10〜20分浸かる。
熱すぎではNG。

 

などを心がけてみてください。

 

また、

足のむくみやダルさも、
眠れない原因の１つになります。

 

足もみやストレッチなどで、
足をスッキリさせるのもオススメです。

 

眠りに有効な反射区もあります。
その辺は、施術の時にお話しています。

 

 

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住所：山梨県甲府市住吉
営業時間：10：00〜16：00
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