仕事中に簡単にできる足のむくみ対策

 

・仕事中に足がむくんで辛いです
・夕方は足がパンパンです
・仕事終わりは靴と靴下がキツく感じます
・足の疲れで足が痛く感じます
・足が疲れ過ぎて夜よく眠れません

 

など、デスクワーク、立ち仕事、どちらの方からもよくお聞きするお悩みです。

 

原因は、長い時間、同じ姿勢でいることによって足に刺激が少ないため、血液を心臓へ送り返す「ポンプ機能」が働かないからです。

 

うまく送り返せないので、血液やリンパの流れが悪くなり、余計な水分が足に溜まるのです。

 

そこで、仕事中に簡単に出来る対策を3つほど。

 

①足指をグーパーする

 

これは足指だけの運動ではなく、ふくらはぎの筋肉を直接使う動きでもあります。靴を脱いだ方がやりやすいですが、雰囲気的に無理な職場でしたら靴を履いたままやってみてください。
靴によっては出来ないかもしれませんが。

 

むくみだけではなく、冷え予防、引き締め効果もあります。一石三鳥です。

 

②かかとの上げ下げ体操でふくらはぎを刺激

 

立ったままでも、座ったままでも。
かかとをあげて10秒キープ→ゆっくり戻す。
次に、かかとを床に付けたまま足先を上げて10秒キープ。を1分くらい繰り返す。

 

立ったまま足先を上げる場合は、ひっくり返らないようイスや机に手を置きましょう。

 

③膝裏を刺激する

 

膝裏には、老廃物や余計な水分が溜まりやすいです。両手で膝を包み込むように持って、膝裏に親指以外の4本の指を入れ、手前にかき出すイメージで揉みましょう。

 

という、シンプルかつ地味な対策です。
ぜひお試しください。

 

それでも足のむくみやダルさ、疲れが取れないという方はお任せください。溜まった老廃物を根こそぎ崩しかき出し流していき、健康的な足に「リセット」いたします。