デスクワーク、座る時間が長い、運動不足、歩く時間が少ないあなたへ

「毎日歩くこと」のメリットは、血流を良くすること、だというのはすでにご存知かとは思いますが。それだけでは「歩こう」「歩きたい」と思うまでには至らない、というあなたのために、もう少しアピールします。

毎日歩くことを習慣にすると、

◎長生きする
◎ガンや心疾患のリスクが下がる
◎血糖値、血圧が下がる
◎脳卒中リスクが下がる
◎ストレス減少、不眠改善

などといったことが、様々な研究でわかっています。

逆に、座っている時間が長いと、肥満、心疾患、代謝異常、癌のリスクが増加、メンタル、睡眠にも悪影響です。そうです。「歩かない」という生活はとても健康リスクが高いのです。

人間は歩くことを前提に設計されています。ぜひ意識して、少しでも良いので歩きましょう。エレベーターを階段に、近所の買い物は歩いて、スーパーの駐車場は遠くにとめる、など生活の中で簡単に出来ることを、いくつか取り入れるだけでも違います。

『歩くことは人間にとって最良の薬である』
とはヒポクラテス（古代ギリシャの医師）の有名な言葉です。

ということで、「今日から少しでも歩こう！」と思っていただけたでしょうか、どうでしょうか。

「歩く」が足りない日は、足を揉んでカバーしましょう。これだけでもかなり違います。