不眠、眠りの質が悪い時に揉むと効果的な場所

眠りたいのに眠れない、
眠りの質が悪い時には、

「足の指先」をよく揉むと効果的です。

10本全部です。
そうです。ちょっと面倒なのです。

ですので、
ついついセルフケアで手を抜く率が高い場所、
とも言えるのです。

ここは前頭洞（鼻腔の上にある左右一対の空洞）
の反射区です。

足の指先は靴の影響を受けやすく、
また、心臓から1番遠く離れている場所
でもあるので、

老廃物が溜まりやすく硬くなりやすい場所
なのです。

ここをもみほぐすと不眠以外にも、
頭痛の改善、認知症予防、風邪予防などの
効果も期待できます。

爪のきわから指の腹に向かって揉みます。

ゴリゴリジャリジャリ音がする率が高いです。
特に親指は、気持ちよくいい音がしますので、
ゴリゴリ好きの方にはたまらないかと。

まずは1日1分。片足30秒。
お互いに頑張りましょう。

そうです。
私も睡眠の質が最近よろしくないのです。

夢の中でいつも怒っているのです。
どうしたのでしょうか。

やはり、
指先揉みの手を抜いたからでしょうか。