健康のためにどんな事をしていますか?
Q:健康のためにどんな事をしていますか?
A:よく頂く質問です。
たいしたことはしていません。お金がかからず、誰にでも簡単に出来ることばかりです。思い出した順に書いていきます。
・朝起きたら立ち上がる前に、足裏、足指を揉みほぐして温度と硬さを確認。手のひらと腕もついでに
・口の中をスッキリさせる。うがいをする。喉と歯はとても大事にしている
・白湯をのむ
・子供の弁当を作りながら足つぼマット的なものに乗る
・朝日を浴びる(体内時計をリセット)
・ご飯、オヤツはたべ過ぎない
・油物、甘い物は少量
・添加物、化学調味料は極力避ける
・冷たいものは避ける
・よく歩く
・よく寝る
・お風呂でふくらはぎ、足裏を揉む
・足裏、足指をよく洗う、保湿する
・気がついた時に足指グーパー
・カカトの上げ下げ運動
・腕を上げたり回したりする
・なるべく薬に頼らない
・毎日gで体重管理
といったところでしょうか。
ジムに行ったり、サプリを飲んだりはしていません。
おかげさまで体調を大きく崩すことはありません。今月も、毎日元気に営業です。