早く寝るって素晴らしい

＊早く寝るって素晴らしい

山梨県甲府市＊からだが蘇る！官足法・足もみ・足つぼ
妊活・温活・自然療法でからだを元気にかえていきたい。
そんな大人の女性を「足もみの力」でサポートいたします。

ご訪問ありがとうございます。あしもみやの角田です。

今年の目標の１つ。「10時半までに寝る」！

 

ここ最近は順調に早寝が出来ております。昨日なんて9時台に布団
入りました。

 

早寝するポイントをつかみました。
それは…

 

夕飯後、ダラダラせずにテキパキ後片付けをすること。
これがクリア出来るとスムーズに時間を使うことができる
のです。

 

この時期は、
夕食後、ちょっと休憩…とホコホコのブランケットなんかかけて
横になったものなら。

 

軽く1時間のロスタイム発生！！

 

休憩せず、老体にムチを打って苦手な苦手な食器洗いを
ため息をつきながら頑張ることにより、早寝が可能になるのです。

 

早寝を心がけるようになったきっかけは。

 

今まで、「何時間寝る」という睡眠の時間が大切なのかと
思っておりましたが。

 

それと同じくらい「何時に寝るか」ということも健康には重要だと
知ったからです。

 

睡眠ホルモンと呼ばれる“メラトニン”。
メラトニンには、酸素からつくられ有害で老化を促進する
活性酸素を除去する働きがあります。（抗酸化作用）

 

ですので、

 

卵子の老化を防いでくれるとも言われています。
妊活中の方には大事ですよね。

 

このメラトニンの分泌は、22時くらいから0〜2時頃ピークを
迎えます。メラトニンは真っ暗な環境で初めて分泌されるので
ピークの時間帯の0時には深く眠りについていないと…

 

しっかり分泌されないのです。

 

また、
22時から2時の間は、お肌の新陳代謝と関係のある“成長ホルモン”
の分泌も盛んになります。

 

早寝をすることで、これらの恩恵を受けることが出来るのです。
ただ寝るだけでですよ！からだに備わっている力って素晴らしい
ですよね。

 

老化が進んでいないか、お肌の新陳代謝が良くなっているのかは
自分ではよく分かりませんが…

 

とにかく、朝バシッと起きられること。からだが軽いこと。
よく動けること。頭の中がスッキリしていること。これは
実感しております。

 

大人の女性の皆さん。
ホコホコのブランケットやコタツの誘惑に負けず、
ぜひ早寝を！！

 

あ、足もみも忘れずに。

 

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