筋トレは台所でも出来る

ジムに行かなくても、

筋トレは「台所」で出来ます。

 

お湯が沸くまで、
電子レンジの待ち時間など、

 

意識すると、
隙間時間がけっこうあります。

 

その時間を有効活用しましょう。

 

オススメの運動3つ。

 

①椅子に座ったまま、足首を上下するだけ

ふくらはぎの筋肉に適度な刺激が伝わり
血液やリンパの流れが良くなります。

 

②スクワット

下半身の筋肉を鍛えましょう。

 

③かかとの上げ下げ

これは、私の一押し筋トレです。
血流を良くするのに、ふくらはぎの筋トレ
は大事。

 

簡単でいつでもどこでもできるので
ぜひ日々の習慣にしていただきたいです。

 

どれも簡単で、
すぐに出来ることばかりです。

 

お金もかかりません。
センスも運動神経も必要としません。

 

必要なのは、
継続する「意志」です。

 

地味ですが、
毎日毎日つづけると、

 

後に大きな結果として返ってきます。

 

私は毎日やっています。

ここ数日は、
これにラジオ体操1日3回を追加しました。

 

おかげさまで、
本日も元気いっぱいです。

 

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