糖尿病、高血圧が多い家系で心配

 

糖尿病、高血圧が多い家系で心配。
そんなあなたは早めに予防対策をとりましょう。

 

バランスの良い食事、適度な運動と睡眠は基本です。

 

特に、日頃の食生活の影響はかなり大きいです。まずは食べ過ぎないように、常に腹8分目を目指しましょう。
◯◯が糖尿病、高血圧に効く！というのを取り入れるのは、腹8分目が出来てから、です。とにかく現代人は「食べ過ぎ」です。

 

運動ですが、そんなに激しい運動でなくて大丈夫です。ジムで鍛えたり、ジョギングをしたりが好きな方は取り入れると良いかと思いますが、そういう人は少数です。

 

無理をせず「なるべく歩く」を意識しましょう。

 

人間のからだは「歩くことを前提」に作られています。使わないものは退化する、は世の常です。気をつけましょう。

 

睡眠は、スマホを早めに切り上げ、早寝早起きです。とても簡単です。

 

ということくらいはすでにご存知かと思いますので、ぜひ実行してください。

 

足からの対策ですが、
足全体をよく揉んで常に血液の巡りを良くし、不要なものをしっかり排出できる体作りを目指していきます。

 

糖尿病に関しては、
特に、消化器系の反射区が集まる土踏まず全体を念入りに揉みます。

 

「土踏まずがない」ということがないようにしましょう。

 

高血圧に関しては、
太ももは上の血圧、ふくらはぎは下の血圧に関係すると言われています。

 

パンパンカチカチにならないように毎日揉んだりマッサージしたりしましょう。

 

土踏まずがない！
太もも、ふくらはぎがパンパン！
というあなた。

 

大丈夫です。

 

いつでもお待ちしております。
毎日続けられるように、簡単なケア方法とさらに細かいポイントをアドバイスいたします。