膝が痛い時に避けた方がいい動作4つ

 

膝が痛い時に、
極力避けた方がいい動作が4つあります。

 

①ジャンプ

膝に不調がある人がやってはいけない
動作No. 1です。

着地する時に体重の6倍以上の重さが
膝にかかると言われています。

 

自分の体重を6倍してみてください。
はい、そうです。

 

恐ろしいくらい負担がかかっているのです。

 

②スクワット

 

深いスクワットほど膝に負担が
かかりますのでお気をつけください。

 

③しゃがむ

 

洗濯物をしまったり、台所で何かを取ったり
する時など、家事は割としゃがむことが多いです。

膝を折り曲げて体重を支えるので、
負担がかかります。

④階段を下る

 

上るときよりも、
下る時の方が膝への衝撃が大きくなります。

 

手すりをつかったり、
エスカレーター、エレベーターなどを
使用するようにしましょう。

 

以上、4つの動作をぜひお気をつけください。

 

足もみに関しましては、
膝に痛みがあっても施術可能です。

 

熱を持っていたり、腫れている場合は、
その場所を避けて施術します。

 

膝に直接触れなくても、
「有効な反射区」がありますので、

こちらからサポートしていきます。

 

 

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