足に良いこと1分あれば色々出来る

足に良いこと、血流を良くするための
あれこれは「1分」あれば色々できます。

実際にやってみました。
運動が苦手な、激しい動きが出来ない私が
ゆっくりペースでやってみた結果です。

・足指グーパー：45回
・足首回し：左右内側外側15回ずつ
・昇降運動：昇って降りてを1回として30回
・かかとの上げ下げ：20回
・激しくないスクワット：30回

それぞれ1分間で出来た回数です。
上記を全部行っても所要時間5分です。

ラジオ体操第一がおよそ3分30秒くらいです。

そうです。どんなに忙しいあたなでも、
隙間時間が1〜5分あればこれだけのことが出来るのです。

ジムに行くだけが、ジョギングするだけが運動ではありません。

地味ですが、立派な運動です。
天候にも左右されず、着替えも化粧もいらず、お金もかかりません。

血液やリンパの流れがよくなり、冷えやむくみも予防できます。

良いことしかないのです。
このブログを読んでる時間でも、足指グーパーが15回出来ます。やってみてください。