足のむくみやだるさが気になって眠れない時に試して欲しい簡単な体操

足のむくみやだるさが気になって眠れない。

そんな時に、ぜひ取り入れていただきたい「寝たまま出来る簡単な体操」があります。

「ゴキブリ（G）体操」です。ひっくり返ったGの動きが由来の、医師も認めたれっきとした運動法です。

からだの末端に溜まっている血液やリンパ液の流れを改善することを目的に考案されたものです。

血流改善、むくみや冷え解消におススメされています。

やり方は簡単。

①仰向けに寝る

②両手足を上げる

③両手足を小刻みに揺らす
（スプレーをかけられたGのように）

30秒〜1分ほどが目安です。
実際にやってみると1分は長いと感じます。まずは30秒からスタートしてみてください。

足のだるさ、重さが楽になります。

私も、なんとなく足が重くて気になる時にやっていますが、他人から見ると「キモい」ようです。

お気をつけください。