足の冷えが気になる時に簡単にできる対処法

足の冷えが気になる。
この時期に多いお悩みの1つです。

放っておいても一向に温まることはありません。何かしらの対処が必要です。

ポイントは「冷やさない」と「温める」です。

簡単にできるものをいくつかあげておきますのでぜひご参考に。

①レッグウォーマーをする
（これはかなりオススメ）

②座っている時は膝掛けを使う
（太ももは冷えやすいのでぜひ）

③締めつけ感の強いパンツやタイツを避ける（血流を悪くするので）

④とにかく足首は出さない
（短い靴下は要注意）

⑤歩く（血流がよくなる）

⑥足指グーパーをする

⑦足首をまわす

⑧椅子に座って力を抜いて足をぶらぶら振る

⑨踏み台昇降をする（階段の1段目が使える。歩くと同じ効果が得られるそう）

⑩お風呂にゆっくりつかる。もしくは足湯をする

⑪冷たいものは摂取しない

⑫足を揉む

いくつかをコツコツ継続してみてください。