●1日10,000歩目標!って何キロなの?

山梨県甲府市*自然療法で体質改善
健康に不安がある大人の女性をサポートいたします。

カラダが蘇る!官足法の足もみ・足つぼ
あしもみやの角田です。ご訪問ありがとうございます。

施術 007

よく「1日平均10,000歩以上歩くことを目標に」と
言われますが。

10,000歩って何キロぐらいだろう?と思っていました。
だいぶ前から。

 

しかし調べるのも面倒‥とついついそのままに。

突然気が向いて調べてみました!!

 

*10,000歩が何キロになるのか、割り出すには一歩の幅が
 何センチかを求めます。

 

計算式:身長−100㎝=歩幅

 

(私の場合)150ー100=50㎝

私の歩幅は50㎝のようです。

 

*次に10,000歩の距離を割り出します。

計算式:10,000歩×歩幅=距離

 

私は10,000歩×50㎝なので‥500,000㎝
5キロということです!!

 

身長160㎝の方は6キロ
身長165㎝の方は6・5キロ

ですね。

 

人により多少前後するかとは思いますが

ご参考までに。

 

私は1日5キロ‥
よく行くスポーツ公園を大きくグルッと2周。

‥‥

 

休みの日は問題ありませんが‥
平日はかなり厳しい距離!!

階段昇り降りして、近所に買い物に行くくらいでは
とても5キロにはなりません。

 

目標ということで、あくまでも「目標」ではありますが、
家事や仕事が自動化したり、交通手段が発達して活動量
が減ってしまった現代人にはこれくらい歩くことが必要
なんだということのようです。

 

う〜ん。

 

そして、男性よりも、どの年代においても女性の方が
1日の歩数が少ないそうです。

 

筋肉も男性より女性の方が少ないので‥
女性の方がカラダが冷える!というのは納得です。

 

1日10,000歩は無理でも、カラダを動かすことは毎日
しっかり意識したいですね。

 

そして先日のブログにも書きましたが、運動不足の方は
足もみでカバーしましょう!!

 

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