原因を突き止める姿勢は大事
原因を突き止める姿勢は大事、です。 からだの不調も、彼氏や旦那の浮気も、です。 何かおかしいな？と思ったら、間違いなく何かがおかしいのです。 そう感じた時に、その何かが分かるまで、 しっかりと観察し、追求していくと必ず原 […]
変わろうという意思と努力がないと変わらない
何かを変えたい、と思ったら、 変わろうという意思を持つことが必要です。 健康になりたい。痩せたい。 色々あるかと思います。 でも、意思を持つだけでは変わりません。 意思を持ち、そして、 行動に移し、努力を継続してこそ、「 […]
足裏、甲も筋トレが必要
腹筋やふくらはぎの筋トレも大切ですが、 足裏、甲の筋トレも忘れてはいけません。 足裏や甲の筋肉が衰えると、 浮指、外反母趾、内反小趾、爪の変形といった「足の変形」を引き起こしやすくなるから、です。 大丈夫です。 筋トレが […]
ツラい健康法は健康的ではない
やっていて「ツラい」と感じる健康法は、 健康的ではありません。 無理に頑張らなくても良い、かと思います。 行かないと…（スポーツジムはキツかった）飲まないと…（粉末の健康食品はツラかった）断たないと…（甘いものを一切食べ […]
車のタイヤを長持ちさせるためには車に乗ること
車のタイヤを長持ちさせるためには車に乗ること、です。 もちろん、あまりにも長距離を走り続けているとタイヤの溝がなくなってしまいますが、 あまりにも乗らなさすぎると、タイヤの劣化防止剤が染み出しにくく、 せっ […]
健康を願ったその日から健康的な生活をしよう
今年一年健康でありますように。 そう願ったのに、その日から、 たいして動いていないのに正月だからと自分自身に言い聞かせ、 満腹過ぎるほど食べ、 満腹なのに別腹と言って甘いものを食べ、 夜遅くまでダラダラスマホを見たり、朝 […]
ぐっすり眠れない人に見直してほしい生活習慣
ぐっすり眠れない。なかなか寝付けない。 など、良い睡眠をとることが出来ない、とお悩みの方が多いです。 原因は様々ですが、以下のような生活習慣がないかチェックしてみてください。 ・基礎体温が低い・冷たい食べ物 […]
靴下を履いて寝ると熟睡できない
足の冷えが気になるから、と言って靴下を履いて寝ると、熟睡できません。 通常は、入眠時に体の中心の温度を下げるために手足から放熱します。 そして深部体温が下がると眠くなる仕組みになっています。 靴下を履くと、その放熱を妨げ […]
足先が冷えてつらい時はココアが効果的
ココアを飲むと体が温まる。イメージだけではなく、本当にそう感じる。 以前から何故だろう？と思っていたので、 ココアのことを研究している方の本を読みました。コーヒーを飲みながら。 ココアに含まれるテオブロミンが「冷え性改善 […]