ぐっすり眠れない。
なかなか寝付けない。

など、
良い睡眠をとることが出来ない、
とお悩みの方が多いです。


原因は様々ですが、
以下のような生活習慣がないか
チェックしてみてください。

 

・基礎体温が低い
・冷たい食べ物飲み物を良く摂取する
・体がいつも冷えている
・寝る時に考え事が多い
・深夜にアルコールや油っこい食事をとる
・ストレスが多い
・就寝、起床時間が不規則
・朝日を浴びることがない

 

これらの生活習慣が、
不眠を招いている可能性もあります。


チェックがついたものは、
意識して見直していきましょう。

足からの対策は、
とにかく温かい足を目指すこと。


お風呂にゆっくり浸かる。
よく歩く。
足全体を良く揉む。


なかなかセルフケアの時間が
取れない方は、


寝る前に足指全体を良く揉みほぐすだけ
でも効果があります


すぐに薬に頼らず、
まずは基本的なところから
整えていきましょう。

 

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