ウォーキングの代わりに家の中で簡単に出来る運動

ウォーキングに行きたいけど
なるべく外に出たくない。

時間が取れない。

そんな方に、
ウォーキングの代わりに家の中で
簡単に出来るオススメの運動があります。

「踏み台昇降」です。

低めの椅子（10〜30㎝程度からスタート）や、
階段の1段目を利用して昇り降りするだけ、
です。

これを繰り返すだけで
ウォーキングと同じ効果が得られます、

と内科のお医者様がおっしゃっていました。
お医者様も家でやっているそうです。

踏み台が家に無い方は、
「その場で足踏み」も効果的とのことで。

私も両方取り入れていますが、
なかなか良い運動になります。

ぜひチャレンジしてみてください。

＊足もみ・足踏みのご予約・お問い合わせ＊
Tel：080ー5492ー3444
住所：山梨県甲府市住吉
営業時間：10:00〜16:00
＊ご予約は前日までにお願いいたします＊