健康法を長続きさせるコツ
健康法を長続きさせるコツは、 「やっていて楽しいと思えるものを選択すること」です。 苦手なこと、苦痛なことは、どんなに頑張っても大して長くは続きません。 苦手で苦痛だから、です。 […]
運動不足と分かっていても努力、継続出来る人は少ない
運動不足を自覚している人は多いです。 それなのに、運動する努力、継続出来る人、となると グッと少なくなります。 「面倒くさいから」です。 勉強しないで成績を上げるのは難しい、というのと同じで、 […]
からだに必要な水分はコーヒーより水
体内の水は、絶えず入れ替わることが大切です。 古い水が滞っていたり、 出て行ってしまうばかりで補えないとなると、 代謝がスムーズに行われず、 様々な不調の原因になってしまいます。 血液の中の半分以上が体内水 […]
自分で自分を元気に出来る方法
自分で自分を元気に出来る方法、それは「足もみ」です。 いつでもどこでも誰にでも簡単に始められ、 安心・安全・副作用なし、です。 血流をよくし、治す力、戦う力を底上げしていきます。 これからますます、 「自分の健康は自分で […]
家族の足裏を踏んであげよう
相手の足を手で揉むのは慣れないと大変ですが、 「足で踏む」のは誰にでも簡単にできます。 踏まれる方は気持ち良いですし、 踏む方も手で揉むよりも、負担が少なく疲れにくいです。 しかも、踏む人の方 […]
筋トレは台所でも出来る
ジムに行かなくても、 筋トレは「台所」で出来ます。 お湯が沸くまで、電子レンジの待ち時間など、 意識すると、隙間時間がけっこうあります。 その時間を有効活用しましょう。 &nbs […]
ラジオ体操なら室内でも出来る
運動不足気味の方が多いです。 外には出たくない。でも体は動かしたい。 そんな方に、「ラジオ体操」がオススメです。 昭和生まれのあなたならからだに染み付いているはず、です。 音楽が […]
今、気をつけてほしいのは体力を落とさないようにすること
手洗い、マスク、消毒、殺菌… 出来るだけのことをされているかと思います。 ぜひ追加で、見落とさないでいただきたいことがあります。 「体力を落とさないようにすること」です。 疫学専門の先生も、 「最終的に病気に打ち勝つには […]
からだに良いことをすればちゃんと回復する
からだは、 無理をすると衰えます。 逆に、良いことをすれば、ちゃんと回復してくれます。 からだはとても正直、なのです。 いつからでも、何歳からでも「遅い」ということはありません。 バランスの良い食事、適度な […]
体重とは今の自分の状態を客観的に映し出す数字
体重管理は簡単です。 体重計に乗るだけ、です。 乗るだけで、一瞬にして「数字」として表してくれます。 どんなに忙しい人でも、数秒あれば出来てしまうのです。 増えた減ったも分かりやすいです。 昨日は食べ過ぎた […]