今、気をつけてほしいのは体力を落とさないようにすること
手洗い、マスク、消毒、殺菌… 出来るだけのことをされているかと思います。 ぜひ追加で、見落とさないでいただきたいことがあります。 「体力を落とさないようにすること」です。 疫学専門の先生も、 「最終的に病気に打ち勝つには […]
からだに良いことをすればちゃんと回復する
からだは、 無理をすると衰えます。 逆に、良いことをすれば、ちゃんと回復してくれます。 からだはとても正直、なのです。 いつからでも、何歳からでも「遅い」ということはありません。 バランスの良い食事、適度な […]
体重とは今の自分の状態を客観的に映し出す数字
体重管理は簡単です。 体重計に乗るだけ、です。 乗るだけで、一瞬にして「数字」として表してくれます。 どんなに忙しい人でも、数秒あれば出来てしまうのです。 増えた減ったも分かりやすいです。 昨日は食べ過ぎた […]
こんな時は早く寝よう
家にいる時間が長くなった方が多いかと思います。 家にいる時間が長くなると、 ついついお菓子をつまんだり、ネットやテレビで不安が増すニュースをみたりと、 「健康的ではない状況」に陥りやすいです。 […]
ウォーキングの代わりに家の中で簡単に出来る運動
ウォーキングに行きたいけどなるべく外に出たくない。 時間が取れない。 そんな方に、ウォーキングの代わりに家の中で簡単に出来るオススメの運動があります。 「踏み台昇降」です。 低めの椅子（10〜 […]
外出の予定がなくなった今週末はからだのお手入れをしよう
今週末は、 家で静かに過ごす予定の方が多いかと思います。 そんな時に1番オススメしないのは、 ワイドショーやスマホでニュースばかり見ることです。 不安になるし、気持ちも落ちるし元気も出ません。 「精神衛生上 […]
連日のニュースで気分が落ち込む
連日のニュースを見て、 気分が落ち込む、疲れる、体調が良くない、 という方が増えているようです。 「常にストレスを感じている状態」だから、です。 この状態が続くと、 自律神経が乱れ、血流が滞り […]
様々な健康法を試しても長続きしないのは効果が分かりにくいから
テレビや雑誌の影響を受けて様々な健康法を試したけれども、 長続きしない。飽きてしまう。 そして、また新しい健康法に手を出してしまう… そんな繰り返しをしているあなた。   […]
楽して不調を改善したい、は多分無理
楽して不調を改善したい。と、誰もが思いますが。 多分、無理です。 それが叶うのなら、周りは元気な人だらけです。 人気が出る健康法は、楽なものが多いです。 でも、1年後には消えているものも多いです。 楽したい気持ちは良く分 […]
スマホ疲れの原因はスマホを持っているから
スマホ疲れの人が多いようです。 原因は「スマホを持っているから」です。 スマホが無ければ、こまめに見る必要はありません。 私はスマホをもっていませんが。 生きていく […]